E-mail:
ua.vacation@gmail.com
 
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Крым. Дегустация марочных вин >>

Дегустация проходит на винодельческом заводе «Массандра» в дегустационном комплексе. В специальном зале за столами вас будут ждать приготовленные наборы. Это 9 вин ...>>
Архив рассылки  »






После праздников и нескончаемых застольев просто необходимо привести себя в форму.
Похудеть после праздников желает, пожалуй, любой человек. По статистике, дамы добавляют в весе в среднем до пяти кг за новогодние каникулы, так что для многих это остается проблемой. Ведь отметить новый год и совсем не поправиться удается далековато не многим. Можно, естественно, наобум перепрыгивать с одной серьезной диеты на другую, в конечном итоге, испытав стойкое омерзение к диетам как методу понижения веса. Но есть и более разумный подход.  Необходимо только сочетать нагрузки на мышцы и правильное здоровое питание, и от «новогодних килограммов» не остается и следа, они исчезнут так же быстро как и детские новогодние подарки в Новогоднюю ночь.

Начнем с питания. Если у вас нет проблем с почками,  желудком, печенкой, постарайтесь «посидеть» на одном продукте. Вам на данный момент важнее сделать правильное питание, возвратить еде то значение, которое предназначено природой – быть энергетическим источником, а не поводом для вечеринок. Постарайтесь есть не реже 4 раз. Чтобы понизить вес, разделите ужин на части – первую съешьте приблизительно в 17.00, а другую – как вернетесь с работы домой или закончите дневную работу. Обычно такой ритм  выручает от переедания вечерком лучше, чем решения закончить есть после 18. Постарайтесь питаться по утрам хоть какой кашей на воде, обезжиренный творог или кефир, если вам нужно сладкое, ложка меда. Днем можно перекусить яблоком, другим фруктом, обеспеченный пектином. В обед порция любой рыбы либо нежирного мяса, суп с овощами либо овощной салат без  масла. Сможете, есть котлеты, приготовленные на пару. 1-ый ужин: батончик мюсли, если хочется сладкого, то порция сухофруктов. 2-ой ужин: порция мяса птицы или рыбы, творога или кефира на выбор. Можно салат добавить. За полчаса до ужина съедайте горсточку отрубей, желательно овсяных, и запить простой водой в больших количествах. Норма чистой воды 2л в день. Если нет противопоказаний и отеков, гораздо меньше солите блюда, и выпивайте менее 2 порций темного кофе.

Но только правильно питаться недостаточно, нужны тренировки. Если вы ранее спортом не занимались, есть смысл им заняться. По статистике, люди, которые сумели удержать вес -это те, которые занимаются ежедневными физическими нагрузками, нежели  диванные завсегдатаи. Вы можете задаться вопросом, какие тренировки способствуют быстрому похудению? Те, которые вы будете часто и с наслаждением посещать! Подберите для себя антицеллюлитный крем. Главное, чтобы в ингредиентах присутствовал экстракт фукуса, кофе, ламинарии.
Итак, изо дня в день вы должны: питаться с умом, делать гимнастику и 2 раза в денек массировать проблемные зоны. Как правило, это занимает менее 2 часов в день, но оно вправду стоит того – вы будете в наилучшей форме, если последуете этим обычным советам.

Автор - Лиза.

Рекомендуем - снять квартиру на сутки в Киеве.




 
Подписаться на RSS каналПодписаться на RSS

\
ОТЗЫВЫ О КРЫМЕ

Поездка в Крым: как отдохнуть у Черного моря

Бахчисарай – уютный город в горах

Что посмотреть в Крыму?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Устройства видеослежения в общественных местах

Каким должен быть отдых в коттедже на черном море?

Аренда дома на берегу моря

Что нужно знать при ловли рыбы на горной реке.

Выбор станции водоснабжения для дачи и коттеджа

Оформление зоны отдыха на даче

В ПОМОЩЬ ПУТЕШЕСТВЕННИКУ

Туры в Египет от TPG

Увлекательные и нестандартные экскурсии в Киеве – интересно и весело отдохнуть поможет kraina-ua.com

Отдых в Грузии

Увлекательные экскурсии по Киеву

КИЙ АВИА ГАРАНТ предлагает туристические страховки онлайн

Индивидуальные туры для Вас!

Что посмотреть в Амстердаме

 
Цитирование материалов с сайта, возможно только с обязательным указанием открытой ссылки ua-vacation.com